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  即使你看上去是世上最糟糕的夜猫子，那也绝对不能频繁滴那些消红血丝的眼药水。它们只会掩盖某些严重的眼部问题，如干眼、过敏，或者隐形眼镜炎症，而且常滴眼药水还会让红血丝更持久，因为眼睛会对这些药水产生适应性。

  替代：首要工作就是找出眼红的真正原因，对症下药。医生会帮你解决这一个问题。（例如，干眼能够最终靠使用盐性眼药水来改善。）

  大概有75%的洗手液都含有抗菌成分。根据美国疾病控制预防中心的报道，含有抗菌成分的产品并不见得比普通产品有更强的防止感染扩散的效果。*本身就能自行进行很好的清洁，而且，并不是所有细菌都是有害的。

  美国牙科协会报道，我们的口腔中有上百种不一样的细菌，而且由于市面上的牙刷都不是无菌包装，所以牙刷也回携带很多细菌。你可能会以为牙刷消毒剂能派上用场，其实作用并不大，因为健康的身体通常就能抵御细菌。

  如果你很健康，你不需要漱口水，除非为了治疗（如口干），牙医推荐你使用它。

  代替：美国牙医协会建议，为了清新口气、减少牙斑，每天刷牙和用牙线剔牙两次，定期去看牙医。但是，如果你有长期的口臭（不包括吃大蒜后），那你就该跟牙医谈谈了。持续性的口臭可能是口腔健康问题，如牙龈疾病、蛀牙，或者甚至是一些更严重的问题，如糖尿病。

  你可能觉得自身需要化妆水——也有的叫收敛水——用来卸妆、缩小毛孔，但是你可能并不是特别需要它。面部化妆水是被设计用来在洗脸后恢复皮肤PH值的。其实扰乱肌肤天然的PH平衡反而会刺激皮肤，使肌肤变得干燥。如果你使用一种温和的洗面奶，那就不可能影响皮肤的PH值，这样你也不需要用化妆水了。

  代替：使用温和的或无香的洁面皂，不含抗菌添加物。提醒：如果你重度油性皮肤，那就能使用无酒精的化妆水，但是对于很多人来说，其实都不需要用的。

  别再花上千元去购买那些所谓的有神奇功效的高级面霜了，这些化妆品都加入了一些奇怪的成分。没有任何研究证实这些昂贵的面霜比中端品牌更优秀，尤其是保湿霜。

  代替：想要对抗皱纹或改善肌肤质地，能够正常的使用一些含有视黄醇或抗氧化物的保湿霜——很多中端牌子的产品就可以。你的日常护肤惯例应该从抹防晒霜开始（甚至在冬天也应该抹）。理想的防晒产品能对抗UVA和UVB（日光紫外线两个不同的波段,会导致皮肤变黑，老化），其防晒系数最好在30倍以上。

  对于没有维生素缺乏症的人来说，服用复合型维生素是没有必要的。如果服用过量，有的膳食补剂甚至会引起一些健康问题。例如，过度服用维生素A会造成肝损伤，过多维生素C会造成肾结石和腹泻。

  代替：如果你没有维生素缺乏症，那么均衡膳食就行（包括纯天然的食物，如水果和蔬菜）。例外：孕妇应该服用一些孕期维生素，以防止胎儿畸形。还有那些患有维生素缺乏症的人，也应该依据健康护理专家的推荐来服用膳食补剂。

  据美国妇产科医师大会（ACOG）的报道，灌洗——用水或其它液体清洗——就没有必要，而且是有害的。那是因为灌洗会破坏的正常平衡，使你更容易受到感染和炎症。

  代替：无需用任何产品——会自我清洁，ACOG解释。但是，如果有明显的分泌物异常或异味，那就去看看医生。这有可能是感染的症状。

  如灌洗液一样，香味卫生巾、喷雾，以及护垫都会对身体有害，并且还有潜在性的导致感染和炎症的危险。

  代替：ACOG建议使用无香型的女性产品。想要保持洁净、健康，可以用温和的肥皂和温水（或仅用温水）清洗外部。

  流鼻涕？你可以不必使用狭叶球菊和维生素来治疗。研究之后发现，它们是否有效并不确定。另外，使用含锌的鼻喷剂也要当心。它们会扼杀你的嗅觉，有很大的可能是永久的。

  从受精卵在子宫着床的那一刻起，直到怀孕20周，最近一段时间胚胎内各器官快速地发展，而遗传、药物、荷尔蒙、营养、及氧气等因素，都会影响到胎儿发育，在此时期生产称为“小产”。这种意外的流产约75%发生在妊娠16周以前，其中大多数又发生在妊娠8周前。小产意外，有几率发生在任何孕妇的身上，根据研究之后发现，孕妇流产的几率有15%至20%，所以当发生小产时，女性最需要做的便是养好身体减轻伤害。

  “小产”可能是胞脉阻滞或失养，气血运行不畅所致。中医认为流产问题大多分为四大方面：

  2.气郁孕妇会因心情抑郁而导致肝血失调，肝血偏虚就会导致孕妇心情更加抑郁。如果心情经常反复无常，就会血行不畅，造成小产。

  3.虚寒孕妇因体质虚寒，造成体内阴寒日重，气血运行不畅，血脉受阻导致小腹冷痛。

  西医认为流产的原因大致为7类：（1）发育异常，如染色体及基因的异常，占早期自发性流产的50%～60%；（2）母体疾病，如传染病及内分泌异常等；（3）感染，如弓浆虫、披衣菌、梅毒等，不过由于医疗的进步，这些情形已很少见；（4）慢性衰弱性疾病，如结核、癌症等；（5）内分泌缺陷；（6）生殖器官的异常，如子宫畸形、子宫颈闭锁不全；（7）心理及身体的伤害等。

  生活护理：中医指出“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产（小产）对身体耗损很大，相比于正常生产，需要花更多的心力与时间去调养。

  生活起居注意产后充分休息是身体恢复的重要条件，尤其是小产的妇女，尽量不碰冷水、禁吹冷风。小产后至少要做半个月月子，须注意起居有常，绝对不能过于劳累。小产后妇女容易心情沮丧，很需要家人、朋友的关心照顾，10周以内的小产至少要调养半个月。10-24周的小产至少要调养一个月。

  尽量让自己吃好、睡好、少劳动、减少肚子用力的动作（如搬东西、提重物），避免剧烈的运动。小产后1个月内最好暂停性行为，小产后3个月内应避免怀孕，让子宫有足够用的时间修复。

  饮食护理：流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。

  女性能适当的应用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，可以在一定程度上促进废物排出。不过，饮用过多会导致出汗更多，体内盐分流失，因此不宜饮用时间过长，最多别超过10天。

  保证每天从食物中摄取足够的该和贴，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  避免辛辣和易产生胀气的食物，产后有可能会出现便秘的问题吗，饮食要丰富、多食用含植物纤维的蔬菜和水果。

  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成过之后将果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或是讲水果煮成水果茶饮用。

  小产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。

  2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

  2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

  功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。

  材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升.、水8碗。

  材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

  如果洗澡较频繁，或者经常使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。

  沐浴液属于化学合成洗涤剂，表面活性剂占15%—35%，还添加了一些助洗剂，包括磷酸盐、碳酸钠、香精、酶等成分，以及泡沫促进剂、泡沫稳定剂、增稠剂、整合剂等。

  质量优良的浴液泡沫丰富稳定、性质温和、不刺激皮肤和眼睛，有足够的去污能力，洗浴后皮肤不干燥，很受年轻人喜爱。与肥皂相比，浴液脱脂力较弱，但是有些人也会对其中的一些添加剂产生过敏。

  洗浴用品最好选用含香料或色素较少的产品，避免皮肤长期受香料或色素刺激而对紫外线发生异常敏感。香皂中的不饱和脂肪酸很容易被氧化、酸败，不宜存放太久。

  大部分香皂与浴液都是碱性的，而人的皮肤是中性偏酸的。洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。

  但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对*产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。

  但如果洗澡较频繁，或者经常使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。

  因此，如果皮肤不是太油的话，最优选择中性的浴液和香皂，碱性过强的洗浴用品对皮肤有刺激，会引起过敏性皮肤病。使用的过程中，应最好能够降低浴液和皂类在身体上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。

  男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。1/2瓣生蒜防肠癌对爱胡吃海塞的男人来说，肠癌比较喜欢“

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